Een weight gainer is een nuttig supplement om te gebruiken als je wil aankomen in gewicht. Weight gainers worden ook wel mass gainers genoemd en zijn supplementen met een zeer hoog aantal calorieën. Wanneer je wil aankomen, kan het soms lastig zijn om iedere dag voldoende extra calorieën binnen te krijgen. Door een weight gainer te gebruiken, hoef je minder te eten op een dag en kun je op een snelle en gemakkelijke manier toch gewichtstoename bereiken.
Weight gainers neem in je als shake, gemengd met bijvoorbeeld water of melk. De precieze samenstelling verschilt per type weight gainer, zo ook het aantal calorieën per inname. Het nemen van een weight gainer is niet alleen goed voor de extra calorieën die je binnenkrijgt, weight gainers bevatten doorgaans ook nog een aantal andere stoffen ter ondersteuning van herstel en spiergroei.
Er zijn ontzettend veel verschillende soorten en merken weight gainers te verkrijgen, daarom kan het soms lastig zijn om te kiezen welke weight gainer het beste aansluit bij jouw wensen en doelen. In dit artikel vind je daarom onze top 5 beste weight gainers van dit moment, zodat je weloverwogen een keuze kunt maken voor een geschikte weight gainer.
Beste weight gainers: onze top 5
Hieronder vind je onze top 5 beste weight gainers van dit moment. Per weight gainer zijn de belangrijkste kenmerken benoemd, evenals de voor- en nadelen van ieder type weight gainer. Op deze manier kun je gemakkelijk vergelijken tussen de diverse merken en krijg je inzicht in de verschillen tussen diverse weight gainers.
1. Massive Gainer
Op de eerste plaats in onze top 5 staat de Massive Gainer van Body & Fit. Dit is een veel gebruikte mass gainer en dit is dan ook niet voor niets het geval. De Massive Gainer bevat per inname maar liefst 1000 calorieën en 50 gram eiwit!
De shakes bevatten geen toegevoegde suikers en bevatten naast de grote hoeveelheid calorieën en eiwit ook nog een breed scala aan toegevoegde vitaminen en mineralen. De vetten in deze shake komen voort uit kokosolie poeder (MCT vetten) en de koolhydraten zijn afkomstig uit rijst- en havermeel.
Deze mass gainer wordt geleverd in een zak met een inhoud van 4,25 kg, dit is voldoende voor het maken van 17 shakes.
Voordelen
- Geen toegevoegde suikers
- Voordelig geprijsd
- Verkrijgbaar in meerdere smaken
Nadelen
- -
2. Complex Carb Gainer
De volgende topper in ons lijstje is de Complex Carb Gainer van XXL Nutrition, wederom een zeer volledig samengestelde weight gainer. Deze weight gainer beschikt over een eiwitgehalte van maar liefst 38,9% en aan de Complex Carb Gainer zijn geen suikers toegevoegd.
De koolhydraten in deze weight gainer zijn afkomstig uit haver- en rijstmeel, ook bevat de weight gainer een flink aantal toegevoegde vitaminen en mineralen, zoals magnesium, kalium en de vitamines C/B6/E. Een uitstekende weightgainer dus voor het ondersteunen van spiergroei en herstel.
De Complex Carb Gainer wordt geleverd in een pot, welke beschikbaar is in twee verschillende maten: 1 kg of 2,5 kg. Wanneer deze weightgainer als maaltijdvervanging wordt gebruikt, dien je 100 gram poeder te mengen met melk of water, als extra eetmoment kun je het beste uitgaan van 50 gram poeder vermengd met melk of water.
Voordelen
- Geen toegevoegde suikers
- Hoog eiwitgehalte
- Verkrijgbaar in meerdere smaken
Nadelen
- Naar verhouding iets duurder
3. Mammoth Mass gainer
Op plek 3 in deze top 5 vind je een mass gainer die ook internationaal erg bekend is, namelijk Mammoth Mass van het merk Interactive Nutrition. Mammoth Mass is van oorsprong een Canadees product en is in dit land dan ook al 3x op rij verkozen tot beste weight gainer.
Naast een grote hoeveelheid koolhydraten (230 gram per portie), bevat deze mass gainer ook een grote hoeveelheid eiwitten: maar liefst 60 gram per inname! De koolhydraten in deze shake zijn een combinatie van langzame en snelle koolhydraten, voor een zo optimaal mogelijk effect.
Naast eiwitten en koolhydraten, bevat deze mass gainer ook nog diverse andere stoffen, zoals glutamine, calcium en kalium. Verder bevat Mammoth Mass enkel MCT vet, hetgeen voorkomt uit kokosnoot olie.
Deze weight gainer is verkrijgbaar in een zak van 2,27 kg (dit staat gelijk aan ongeveer 7 shakes) of 6,8 kg (ongeveer 21 shakes).
Voordelen
- Hoogste eiwitgehalte van deze top 5
- Mix van snelle en langzame koolhydraten
- Verkrijgbaar in meerdere smaken
Nadelen
- Naar verhouding iets duurder
4. Mutant Mass weight gainer
Het volgende product in onze top 5 is de Mutant Mass weight gainer van Mutant. Mutant is eigenlijk de eerste producent van echte weight gainers geweest, hierna volgden vele anderen.
De Mutant Mass is een zeer volledige en effectieve weight gainer. Eén portie van deze weight gainer levert je maar liefst 192 koolhydraten, bijna 1100 calorieën en 56 gram eiwitten op! Deze eiwitten zijn een mix van verschillende soorten eiwitten, zoals diverse wei en melkeiwitten. De koolhydraten in deze shake zijn afkomstig uit mais en gerst zetmeel. Tenslotte bevat de mix ook nog diverse aminozuren. Kortom, een ideale combinatie voor het bereiken van spiergroei en het ondersteunen van herstel.
Deze weight gainer is verkrijgbaar in zakken van 2,2 kg (genoeg voor zo’n 8 shakes) en 6,8 kg (genoeg voor zo’n 24 shakes).
Voordelen
- Zeer hoog eiwitgehalte
- Koolhydraten afkomstig uit mais- en gerstmeel
- Verkrijgbaar in meerdere smaken
Nadelen
- -
We sluiten deze top 5 af met de Serious Mass weight gainer van Optimum Nutrition. Deze weight gainer is toch wel de winnaar wanneer je puur en alleen kijkt naar het aantal calorieën, namelijk maar liefst 1250 calorieën per shake!
Uiteraard kijken we voor een goede weight gainer naar meer dan alleen maar de calorieën. Deze weight gainer bevat hiernaast 53 gram eiwitten en 250 gram koolhydraten. De eiwitten zijn een mix van whey, ei en caseïne eiwitten. De vetten in deze weight gainer zijn MCT vetten, welke voortkomen uit kokosnoot olie.
Verder bevat de shake ook nog diverse andere extra stoffen, zoals creatine monohydraat en glutamine. Ook vind je diverse vitaminen en mineralen terug in de Serious Mass weight gainer, zoals ijzer, zink, calcium en de vitamines A/B/C/D/E.
Serious Mass is te koop in zakken van twee verschillende maten: 2724 gram en 5450 gram. Voor één shake heb je ongeveer 334 gram (2 scheppen poeder) nodig.
Voordelen
- Boordevol calorieën en eiwitten
- Veel belangrijke toegevoegde stoffen
- Verkrijgbaar in meerdere smaken
Nadelen
- -
Wat is een weight gainer?
Een weight gainer, ook wel mass gainer genoemd, is een voedingssupplement dat speciaal is ontworpen om mensen te helpen bij het verkrijgen van gewicht en spiermassa. Het bevat meestal een mix van koolhydraten en eiwitten, samen met andere voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en vetten.
Als je een weight gainer wilt gebruiken, is het belangrijk om te weten dat het niet de enige factor is die bijdraagt aan het verkrijgen van gewicht en spiermassa. Naast het nemen van een weight gainer, moet je ook een gezonde voeding volgen en regelmatig krachttraining doen.
Tips voor het gebruik van een weight gainer
Hieronder geven we je enkele tips als je overweegt om weight gainers te gaan gebruiken.
Kies de juiste weight gainer
Er zijn veel verschillende soorten weight gainers op de markt, dus het is belangrijk om er een te kiezen die past bij jouw behoeften en doelen. Kijk naar het aantal calorieën, de verhouding koolhydraten/eiwitten en de andere voedingsstoffen.
Gebruik het als aanvulling op je dieet
Een weight gainer moet niet worden gezien als vervanging van een gezond en uitgebalanceerd dieet. Het moet worden gebruikt als aanvulling op je dagelijkse voeding om je calorie- en eiwitinname te verhogen.
Gebruik het op de juiste momenten
Het is het beste om een weight gainer te nemen na de training of tussen de maaltijden door, zodat het lichaam de voedingsstoffen goed kan opnemen en verwerken.
Pas de dosering aan
Het is belangrijk om de dosering van de weight gainer aan te passen aan jouw individuele behoeften. Begin met een kleine dosis en bouw dit geleidelijk op, afhankelijk van hoe jouw lichaam reageert.
Combineer het met krachttraining
Een weight gainer kan helpen bij het verkrijgen van gewicht en spiermassa, maar het is belangrijk om het te combineren met krachttraining om de spieren daadwerkelijk te laten groeien.
Onthoud dat het gebruik van een weight gainer geen wondermiddel is. Het kan helpen bij het bereiken van jouw doelen, maar het vereist ook een gezonde levensstijl, toewijding en consistentie. Raadpleeg een arts of diëtist voordat je begint met het gebruik van een weight gainer, vooral als je gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.
Mass gainers kopen, waar moet je op letten?
Als je overweegt om een weight gainer te gaan kopen, zijn er een aantal factoren waar je op kunt letten.
Calorieën
Een goede weight gainer bevat veel calorieën om je te helpen bij het opbouwen van spiermassa. Kijk naar weightgainers die ten minste 500 calorieën per portie bevatten.
Eiwitten
Eiwitten zijn essentieel voor spierherstel en -opbouw. Zoek naar weightgainers die minstens 20-30 gram eiwit per portie bevatten.
Koolhydraten
Koolhydraten geven je lichaam de energie die het nodig heeft om te trainen en spiermassa op te bouwen. Zoek naar weight gainers met een mix van complexe en eenvoudige koolhydraten.
Vetten
Vetten zijn belangrijk voor de gezondheid van het hart en helpen bij het opnemen van bepaalde vitamines en mineralen. Zoek naar weightgainers die gezonde vetten bevatten, zoals omega-3 vetzuren.
Andere voedingsstoffen
Kijk naar weightgainers die andere belangrijke voedingsstoffen bevatten, zoals vitaminen, mineralen en vezels.
Wat zijn de voordelen van een weight gainer?
Een weight gainer kan verschillende voordelen hebben voor mensen die moeite hebben om gewicht en spiermassa te winnen. Hieronder noemen we enkele voordelen van een weightgainer:
- Een weight gainer is een handige en gemakkelijke manier om extra calorieën toe te voegen aan jouw dieet. Het kan helpen bij het bereiken van een calorieoverschot dat nodig is om spiermassa op te bouwen.
- Een weight gainer bevat een hoog gehalte aan eiwitten, wat essentieel is voor de groei en reparatie van spieren. Door het gebruik van een weightgainer in combinatie met krachttraining, kan je spiermassa en kracht opbouwen.
- Een weight gainer bevat meestal een mix van koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen. Het kan helpen om voedingsstoffen tekorten aan te vullen en jouw lichaam van essentiële voedingsstoffen te voorzien.
- Een weight gainer bevat ook vaak ingrediënten die het herstel na een training bevorderen, zoals glutamine en BCAA’s. Het kan helpen om spierschade te verminderen en de spieren sneller te laten herstellen.
- Een weightgainer is een handige en gemakkelijke manier om extra calorieën en voedingsstoffen toe te voegen aan jouw dieet. Het kan een goede optie zijn voor mensen die moeite hebben om voldoende voeding uit voeding alleen te halen.
Veelgestelde vragen
In dit artikel heb je alles kunnen lezen over weight gainers. Ben je na het lezen van het artikel toch nog blijven zitten met vragen? Lees dan snel verder, want hieronder beantwoorden wij de meest gestelde vragen over mass gainers. Grote kans dus, dat het antwoord op jouw vraag hier ook tussen staat.
Zo niet? Laat dan een berichtje achter onderaan deze pagina.
Hoewel weightgainers in het algemeen als veilig worden beschouwd, is het belangrijk om eerst met een arts te overleggen voordat je een weightgainer gebruikt. Dit geldt vooral als je gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt. Mensen met een hoge bloeddruk, diabetes of nierproblemen moeten extra voorzichtig zijn bij het gebruik van weightgainers. Daarnaast zijn weight gainers niet geschikt voor mensen die proberen af te vallen.
De frequentie van het gebruik van een weight gainer hangt af van jouw individuele behoeften en doelen. Over het algemeen wordt aangeraden om een weightgainer te gebruiken als aanvulling op een gezonde en uitgebalanceerde voeding. Als je moeite hebt om voldoende calorieën en voedingsstoffen uit voeding te halen, kan je een weightgainer dagelijks gebruiken.
Ja, het gebruik van een weight gainer kan leiden tot gewichtstoename, vooral als je het gebruikt in combinatie met krachttraining. Weight gainers bevatten veel calorieën en voedingsstoffen die nodig zijn om spiermassa op te bouwen. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, zal je aankomen in gewicht.
Op zoek naar meer supplementen?
Artikelen over de:
beste ashwaganda
beste plantaardige eiwitten
beste creatine
beste post workout
pre workout
fatburners
afslankpillen
psylliumvezels
beste magensium tabletten
en vegan collageen poeder
vind je uiteraard ook hier op myfitlifestyle.nl!
