Met een powerlift belt, ook wel lifting belt of fitness riem genoemd, lukt het ook jou je persoonlijke records te breken! Overweeg je om zo’n lifting belt te kopen? Of heb je er al een, maar weet je niet precies hoe je hem het beste kunt gebruiken? Dit artikel helpt je uit de brand!
Hieronder vind je namelijk naast onze top 6 fitness riemen ook tips waar je op moet letten als je een riem gaat komen. Ook vertellen we je waarom en hoe je een weightlifting belt gebruikt. Wat de grootste voordelen van een powerlift belt zijn en hoe je hem veilig en zo comfortabel mogelijk draagt.
Top 6 beste powerlift belts
Voor wie graag een weightlifting belt wil kopen, hebben we hieronder onze favorieten op een rij gezet! Wil je eerst nog wat meer weten over fitness riemen? Lees dan na deze top 6 snel verder.
Deze powerlift belt van het merk ATX is gemaakt van echt onbewerkt leer. Daardoor wordt deze snel soepel, waardoor deze goed aansluit op je lichaam en zo zorgt voor een comfortabel gevoel tijdens het trainen.
Qua afmeting voldoet de riem aan de competitie vereisten bij powerlifting. De riem is namelijk 13mm dik en 10cm breed. De riem geeft een optimale ondersteuning en zorgt voor een super sterke brace!
Voor het onderhoud van het leer ontvang je bij je bestelling een potje lederbalsem.
Voordelen
- Gemaakt van echt leer
- Geschikt voor powerlift competities
- Eenvoudig te bevestigen
- 13mm dik en 10cm breed
- Inclusief lederbalsem voor onderhoud
Nadelen
- Echt leer vraagt wat onderhoud
Het grote voordeel van super stevige split lederen riem van Thorathletics is de clipsluiting. Hiermee maak je de belt super snel vast of los! Met de bijgeleverde schroeven bevestig je de clipsluiting eenmalig op de door jou gewenste maat, waardoor deze altijd perfect aansluit.
De riem is van kwalitatief zeer goed materiaal en is 10 cm hoog en 10mm dik. Hij is verkrijgbaar in diverse lengtematen van XS tot en met XXXL, waardoor er altijd wel een passende maat te vinden is.
Voordelen
- Chromen clipsluiting
- Gestikt volgens de IPF standaarden
- Comfortabel in gebruik
- Kwalitatief zeer goed materiaal
Nadelen
- -
Ook de stevige riem van Barbelt is voorzien van een clipsluiting en schroeven om de clipsluiting eenmalig op de voor jou gewenste maat te bevestigen.
Qua materiaal is de riem gemaakt van synthetisch leer van goede kwaliteit. De riem geeft een super goede ondersteuning en is qua afmeting ook geschikt voor powerlift competities.
Voordelen
- Gietijzeren clipsluiting
- Dubbel gestikt
- Comfortabel in gebruik
- Afmeting geschikt voor powerlift competities
Nadelen
- Synthetisch leer is minder duurzaam dan echt leer
Deze weightlifting belt van Crossmaxx is een super stevige riem van echt leer voor een schappelijke prijs!
De riem heeft een dubbele gesp die makkelijk te bedienen is. De riem is 10cm breed en in 5 verschillende lengte maten verkrijgbaar.
Voordelen
- Gemaakt van echt leer
- Dubbele gesp
- Comfortabel in gebruik
- Verkrijgbaar in 5 verschillende lengtematen
- Afmeting geschikt voor powerlift competities
Nadelen
- -
Ben je op zoek naar het neusje van de zalm onder de powerlift riemen en vind je het niet erg om daar extra geld voor uit te trekken? Dan is dit dé fitness riem voor jou!
Deze powerlift riem van Reeva is gemaakt van hoogwaardig leer en vormt erg snel naar je lichaam, waardoor dit al snel een super comfortabel gevoel geeft. Met de buckle sluiting doe je de riem snel om en af.
De riem heeft een standaard afmeting van 10mm dik en 10cm breed en is verkrijgbaar in 5 verschillende lengtematen.
Voordelen
- Hoogste kwaliteit buffelleer
- Sterke bucklesluiting
- 5 verschillende lengtematen
- Afmeting geschikt voor powerlift competities
Nadelen
- Wat duurder dan andere riemen
Heb je een wat kleiner budget en ben je op zoek naar een voordelige fitness riem ? Kijk dan eens naar deze powerlift belt van Harbinger Pro. De buitenkant is gemaakt van leer en de binnenkant is voorzien van dempend suede en schuim voor een optimaal draagcomfort tijdens je training.
De riem heeft een dubbele stalen gesp en is verkrijgbaar in 4 verschillende lengte maten.
Voordelen
- Voordelig
- Dubbele gesp
- Buitenkant van leer
- Extra dempende materialen in de riem
Nadelen
- Materiaal ademt niet waardoor riem snel vochtig kan worden tijdens gebruik
Wat is een powerlift belt?
Allereerst: wat is zo’n lifting belt nu eigenlijk? Wanneer we het hebben over de powerlift belt, dan bedoelen we daarmee een brede riem die je om je middel doet, tegen je heupen aan.
Zo’n lifting belt heeft nog het meeste weg van de riemen die gladiatoren droegen, of die worstelaars en andere vechtsporters bemachtigen wanneer ze als winnaar uit een gevecht komen. Nu is die associatie niet eens zo heel gek, want met zo’n riem voeg je extra kracht toe aan je training.
De powerlift belt heeft ontzettend veel synoniemen; lifting belt, fitness riem, halterriem, weightlifting belt, en ga zo maar door. Dit komt onder andere omdat de riem niet alleen voor powerlifting wordt gebruikt maar ook voor algemene krachtsport.
Er zijn verschillende oefeningen waarbij een powerlift belt vaak wordt gebruikt. Dit zijn vaak oefeningen met een barbell met veel gewicht eraan, maar ook crossfitters gebruiken hem. De squat is een oefening waar de riem je ook een voordeel kan bieden. En ook bij deadlifts zie je ze geregeld.
De voor- en nadelen van het dragen van een fitness riem
Wat is nu het precieze nut van zo’n powerlift belt? Waarom zijn zo veel mensen hier fan van? Hieronder de belangrijkste voordelen en het grootste nadeel op een rij.
Het grootste voordeel van de powerlift riem is die extra power en stabiliteit die je ermee wint tijdens het liften: je kunt hierdoor veiliger meer gewicht tillen op bepaalde oefeningen dan je zonder riem zou kunnen. De riem zorgt namelijk voor een solide core.
De criticus kan nu natuurlijk zeggen dat dit valsspelen is en dat je beter werkt aan een sterkere core en buikspieren. En dat is ergens een terecht punt. Toch is het zo dat een lifting riem een prima toevoeging is wanneer je lijf wat betreft spierkracht in balans is, je geen blessures hebt en voldoende ontwikkelde buik- en core spieren hebt.
Weightlifting belt = veiliger meer volume kunnen gebruiken
Dé reden voor het kopen van een powerlift belt is dat je dankzij de bescherming die het geeft je jezelf kan overtreffen op bepaalde lifts. Met een weightlifting riem kun je bijvoorbeeld met vrij grote zekerheid rekenen op een PR op de squat.
Zo kan een riem blessures voorkomen. Een lifting belt geeft namelijk veel extra support. Als je ervaren bent in krachtsport, weet je bijvoorbeeld hoe belangrijk het is om te “bracen” bij oefeningen. Bracen is het vastzetten van je ademhaling voor het leveren van een krachtinspanning.
Door te bracen zorg je in feite voor extra steun van binnenuit; je core. Een fitness riem is een extra methode om van buitenaf te zorgen voor bracing. Op die manier kun je je onderrug beter beschermen. Zo heb je minder kans op blessures als je zwaardere gewichten wil tillen.
Dit is een voordeel, maar op een bepaalde manier kan het een nadeel zijn. Een lifting belt kan namelijk voor schijnveiligheid zorgen. Is je uitvoering (nog) niet perfect, en heb je het bracen nog niet echt onder de knie? Dan is het zomaar verhogen van het gewicht een groot risico op blessures of overtraining. Je zult niet de eerste zijn die een powerlift riem om doet en vol enthousiasme gelijk de barbell vol extra schijven gooit en zich daarmee blesseert!
Een weightlifting belt kopen, waar op letten?
Ten eerste: heb je echt een lifting riem nodig? Check dit met onderstaande punten bij jezelf:
- Je kunt het kopen van een lifting belt overwegen wanneer je meerdere keren per week aan krachttraining doet, met de nodige ervaring in je zak.
- Je moet zoals eerder gezegd kunnen bracen.
- Je uitvoering op de lifts waarbij je de powerlift riem wil gebruiken dient goed te zijn.
- Je gebruikt zware gewichten in je trainingen. En met zwaar wordt ongeveer bedoeld: zwaarder dan 80% van het gewicht behorende bij je 1RM.
Ja op alles? Dan kun je zeker op zoek naar een geschikte halterriem!
Doel
Bij het kopen van een riem is het meest belangrijke om het doel waarvoor je hem gaat gebruiken helder te hebben. Zo zijn stugge, stevige en dikke fitness riemen het beste voor mensen die vooral aan gewichtheffen doen. Leren weightlifting riemen zijn doorgaans hiervoor het meest geschikt. Nylon is een ander populair materiaal, dat is vaak een stuk dunner en soepeler.
Soort sluiting
Gebruik je de lifting belt bij sporten waar het snel om- en afdoen van belang is (zoals crossfit), dan moet je op de manier van sluiten en openen letten. Weightlifting riemen verschillen namelijk onderling in sluitmechanisme.
Hoe kies je de beste fitness riem voor jou?
Kijk ten eerste dus naar welke sport je doet: welk materiaal en welke soort sluiting heb je nodig?
Ten tweede is de pasvorm van belang. De riem moet voldoende support geven en dus behoorlijk strak zitten, maar ook weer niet zo strak dat je amper kan ademen of je benen niet meer voelt.
Hoe draag je een lifting belt?
Hoe draag je nu de weightlifting belt veilig en comfortabel? Dat is vrij eenvoudig. Je doet de riem om, uiteraard. De riem moet vervolgens om je middel zitten en op je heupen rusten met de onderste rand. Vervolgens sluit je hem na een kleine inademing. Zo zorg je ervoor dat je nog lucht krijgt tijdens het liften. Check of je echt nog goed kunt ademen, en maak je klaar voor de eerste rep van je oefening.
Hieronder vind je een video die je precies vertelt hoe je een powerlift belt gebruikt.
Veelgestelde vragen
Hieronder vind je enkele veelgestelde vragen over een fitness riemen. Staat jouw vraag er niet bij of heb je wellicht advies nodig, laat dan een reactie achter onderaan deze pagina!
Waarom werkt een weightlifting belt?
Een lifting belt zorgt ervoor dat de druk rond je middel toeneemt, wat voor extra support en stabiliteit zorgt. Ten tweede kan het een psychologisch trucje zijn: je voelt de riem knellen en daardoor weet je dat je je core moet aanspannen.
Ik heb vaak rugpijn tijdens het liften, is een powerlift riem wel wat voor mij?
Dit is een grijs gebied, maar pijn is vaak wel een rode vlag en een teken dat je dit moet laten onderzoeken door een (sport)arts of fysiotherapeut. Die kan uitsluitsel en tips geven over jouw trainingsprotocol en riemgebruik.
Wat kost een lifting belt ongeveer?
Reken op zo’n 30-100 euro voor een prima halterriem. De prijs hangt vooral af van de kwaliteit van het materiaal.
Hoe lang gaat een powerlift riem mee?
Een riem moet vele jaren meegaan. Dit hangt af van hoe en hoe vaak je hem gebruikt, maar ook van het soort materiaal.
Train ik mijn core nog wel als ik altijd een riem gebruik?
Ja, wel als je je core blijft aanspannen bij het liften. Gebruik daarnaast gewoonweg niet áltijd de lifting riem, maar voornamelijk als je een PR wilt zetten bijvoorbeeld.
Op zoek naar meer accessoires voor je training?
Artikelen over de beste fitness handschoenen, knee sleeves, beste weerstandsbanden en fitnessmat vind je uiteraard ook hier op myfitlifestyle.nl!
