De lat pulldown machine wordt ook wel lat pulley of pulley station genoemd. De lat pulley is een machine waarmee je het bovenlijf traint middels trekbewegingen (oftewel pull-bewegingen). De voornaamste oefening die je ermee doet is de lat pulldown: het naar beneden trekken van een stang.
Bij oefeningen op de lat pulldown machine zit je op het bij de machine behorende bankje, met je gezicht naar het pulley station toe. Je benen zijn met een verstelbare rol gefixeerd.
Het gewicht kan je op twee verschillende manieren verwisselen: met een pin die je in het gewenste gewicht van de gewichtsstapel van de machine steekt, of met halterschijven die je aan de machine hangt. Vanzelfsprekend gaat het eerste sneller, doordat je niet van je bankje hoeft op te staan om het volume aan te passen.
Welke soorten lat pulley machines zijn er?
De meeste lat pulldown machines hebben tegenwoordig twee kabels. Eén aan de bovenkant waar je een stang of een andere accessoire aan bevestigt, die je vervolgens naar beneden trekt. En een kabel aan de onderkant, waarmee je seated rows, of bicep curls kunt doen.
Met een stang kun je brede pulls doen, en met andere grepen weer smalle pulls, unilaterale pulls (eenhandige pulls) of bijvoorbeeld rows. Unilaterale pulls zijn ideaal om asymmetrie in kracht of spierontwikkeling weg te werken!
Top 6 beste lat pulley / lat pulldown machines
Wil je een Lat Pulldown machine kopen? Dan duizelt het je misschien van de vele opties. Er zijn er namelijk vrij veel van op de markt, die onderling verschillen in specificaties en prijs. Hieronder een lijstje van onze favorieten, zodat je makkelijker kunt bepalen welke het beste bij jou past.
ATX is een zeer goed merk voor krachttraining en fitnessapparatuur. Het levert kwalitatieve en duurzame spullen tegen een schappelijke prijs. Zo is ook deze lat pulldown machine wederom een topper uit de ATX collectie!
Het is een genot om te trainen met deze machine door de super soepel lopende katrollen. Er is zowel een boven als onder kabel aanwezig en voor de seated row zijn er ook twee voetsteunen zodat je jezelf goed schrap kunt zetten.
De lat pulley machine staat super stevig onder meer door het een eigen gewicht van 99kg. Daarnaast is de maximale belastbaarheid nog eens 160kg, wat voor de meeste onder ons meer dan genoeg is! Zeker met de 1:1 belasting van deze machine.
Dit pulley station is verkrijgbaar in 2 verschillende uitvoeringen. Namelijk als plate loaded versie zoals je hier op de afbeelding ziet en als lat pulley met een gewichtstapel van 117,5kg.
De plate loades versie is geschikt voor 30mm halterschijven. Heb je voornamelijk 50mm halterschijven in huis? Bestel dan de 50mm adapters erbij.
Al met al is de ATX Lat Pulley een super, fijne, kwalitatief zeer goede en stevige machine voor een schappelijke prijs!
Voordelen
- Zeer stabiel
- Geschikt voor 30mm halterschijven, met adapters ook voor 50mm
- Machine loopt super soepel
- Belastbaar tot 160kg
- Zowel plate loaded als met gewichtstapel verkrijgbaar
- 1:1 belasting
Nadelen
- Exclusief kabelgrepen
Heb je een iets kleiner budget en denk je dat je ook met wat minder dan 160kg aan belastbaarheid uit de voeten kan? Dan is deze lat pulley van Gorillasports een goede optie voor jou! Hij is namelijk tot 120kg belastbaar met 30mm halterschijven.
Het apparaat is gemaakt van staal en staat stevig en is daardoor zowel geschikt voor professioneel als thuis gebruik. Het heeft zowel een boven als onderkabel, waardoor je ook met deze machine volop kunt variëren tijdens je training.
De zitting is in hoogte verstelbaar en de voetsteunen zijn opklapbaar, zodat je deze ook voor seated row kunt gebruiken. Het apparaat wordt geleverd met zowel een lange als korte rechte pulley stang.
Kortom een mooie aanwinst voor in je home gym!
Voordelen
- Inclusief lange als korte rechte lat pulley stang
- Belastbaar tot 120kg
- Zowel boven als onderkabel
- Geschikt voor 30mm halterschijven
- 1:1 belasting
Nadelen
- -
Deze lat pulldown machine van het merk Finnlo lijkt erg veel op de lat pulley van het merk Gorillasports, die we zojuist hebben beschreven. Zowel qua prijs als eigenschappen zijn deze gelijk aan elkaar. Het verschil zit hem met name in het bovenwerk wat niet helemaal hetzelfde uitgevoerd is en dit apparaat heeft net wat grotere katrollen.
Verder is deze machine ook tot maximaal 120kg te belasten, geschikt voor 30mm halterschijven en heeft hij opklapbare voetsteunen.
Er is een boven en onderkabel aanwezig die lekker soepel lopen. Zowel de zitting als de beenrollen zijn in hoogte verstelbaar voor een optimale houding tijdens de oefening.
Het apparaat wordt geleverd inclusief lat pull bar, triceps bar en clipsluitingen.
Voordelen
- Inclusief korte en lange lat pull bar
- Belastbaar tot 120kg
- Zitting en beenrollen verstelbaar
- Geschikt voor 30mm halterschijven
- Inclusief opklapbare voetsteunen
Nadelen
- -
Ben je een echte krachtpatser en op zoek naar een lat pulley die super zwaar belastbaar is? Dan is deze machine van Powertec de perfecte match voor jou. Dit apparaat is namelijk tot maar liefst 180kg te belasten!
Net als de andere pulley stations in deze top 6 loopt ook deze machine soepel en is hij zeer stabiel en voorzien van een boven en onder kabel. De schijfopnamen is geschikt voor 50mm halterschijven.
Hij heeft een eigen gewicht van 95kg en is 210cm hoog waardoor deze ook geschikt is voor in een ruimte met een laag plafond.
Nadeel van dit apparaat is dat de zitting en beenrollen niet verstelbaar zijn. Voordeel hiervan is dan wel weer dat de zitting zeer stevig vast zit en niet kan wiebelen tijdens je oefening. Verder heeft dit apparaat 2 kleine voetsteunen onder het bankje.
Voordelen
- Belastbaar tot maar liefst 180kg!
- Inclusief voetsteunen
- Geschikt voor 50mm halterschijven
Nadelen
- Beenrollen en zitting niet verstelbaar
De Dione Multi lat pulley is een goede optie als je een compact formaat lat pulldown zoekt en er niet heel veel geld aan wil spenderen. Deze lat pulldown machine is namelijk het meest compacte en goedkoopste model uit deze top 6.
Qua afmeting is hij 118cm lang, 67cm breed en slechts 205cm hoog en belastbaar tot 120kg. Het eigen gewicht is 44kg, waardoor dit apparaat qua gewicht en afmeting ook geschikt is om op een bovenverdieping of zolder te plaatsen.
Standaard is de schijfopname geschikt voor 30mm halterschijven, maar met optioneel verkrijgbare adapters is dit aan te passen naar 50mm.
De lat pulldown machine wordt geleverd inclusief lang en korte lat pull bar en is voorzien van opklapbare voetsteunen.
Voordelen
- Bankje en beenrollen verstelbaar
- Geschikt voor 30mm halterschijven, met adapters ook voor 50mm
- Belastbaar tot 120kg
- Gunstig geprijsd
Nadelen
- Niet geschikt voor mensen langer dan 2 meter
Train je niet super zwaar en wil je graag een stevige lat pulldown machine met gewichtstapel? Dan is dit apparaat van het merk Body-solid misschien wel een geschikte keuze voor jou!
Deze machine heeft een gewichtstapel van 95kg, waarbij je het gewenste traingewicht super snel kunt verstellen middels een pin in stapjes van 5kg. Verder is het apparaat voorzien van een boven en onderkabel die zeer soepel lopen.
De zitting en beenrollen zijn verstelbaar en het apparaat wordt geleverd met een lat pull stang en korte rechte stang.
Kom je thuis om in de halterschijven en wil je dus liever een plate loaded versie? Goed nieuws! Want die is er ook, dat is de Body-Solid GLM83.
Voordelen
- Gewichtstapel van 90kg
- Inclusief lat pull bar en korte rechte stang
- Verstelbare zitting en beenrollen
- Gewicht snel verstelbaar middels pin
Nadelen
- Prijzig
De voordelen van een lat pulldown machine
Waarom zou je moeten overwegen om een lat pulldown machine te kopen? Oftewel, wat zijn nu eigenlijk de voordelen ervan?
Het fijne aan dit apparaat is dat je er vrijwel alle spieren van je bovenlijf mee kunt trainen. Voorbeelden van de belangrijkste oefeningen en de spiergroepen die je ermee traint zijn:
- Lateral pulldowns voor je rug en armspieren
- Seated rows voor je rugspieren
- Bicep curls voor je biceps
- Tricep pushdowns voor je (verrassing!) triceps
Daarnaast train je ook in mindere mate altijd wel je core, mits je deze goed aanspant met de juiste portie focus.
Het grote voordeel van een lat pulley machine thuis is dus dat je zonder wachten of drukte om je heen, 24/7 je bovenlijf kunt trainen. Combineer deze machine met een apparaat voor het onderlijf, en je hebt een complete gym in je huis!
Een geweldige optie wanneer je de sportschool liever mijdt (of wanneer deze gesloten is…), wilt investeren in je gezondheid, en op de lange termijn geld wil besparen.
Ik wil een lat pulley kopen: waar moet ik op letten?
Je hebt besloten een lateral pull down machine te kopen en thuis serieus met je training aan de slag te gaan. Top, de voorpret kan beginnen! De ene lat pulldown machine is echter de andere niet, en welke het beste bij jou past hangt af van een aantal factoren.
Hieronder een opsomming van de belangrijkste kenmerken die kunnen verschillen tussen lat pulleys.
Gewicht & belastbaarheid
Het ene pulley station heeft een groter maximum belastbaarheid dan de ander. Ben je dus gewend om veel gewicht te gebruiken op deze machine, ga dan voor een hoge belastbaarheid. Begin je net en verwacht je tevens niet groots volume te pakken op de lat pulley, dan kan je met een lagere belastbaarheid (en daardoor vaak wat goedkopere lat pulley) prima uit de voeten.
Bekijk de specificaties van de machines dus om te bepalen of deze past bij jouw doelen. En wellicht bij het niveau en de ambitie van je huisgenoten of training buddy’s. Koop gerust een machine die qua belastbaarheid (nu nog) boven je maximum zit, zodat deze je voldoende uitdaging blijft bieden!
Afmeting
Lat pulley stations kunnen enige ruimte innemen, zeker wanneer deze gebruik maakt van halterschijven. Heb je weinig ruimte in huis om dit apparaat te plaatsen, dan heeft een lat pulldown station met een gewichtstapel de voorkeur.
Ook hier geldt: check de specificaties van het apparaat en ga kritisch met een meetlint in de weer. Houdt daarbij ook rekening met voldoende ruimte vóór het apparaat, zodat je ook staande oefeningen met de latpulley kunt doen. Meten is weten!
Stabiliteit
De meeste lat pulley stations zijn voldoende stabiel om een lekkere workout aan te kunnen. Wil je extra zekerheid en stabiliteit, ga dan op zoek naar een pulley machine die je aan de wand of vloer kunt bevestigen.
Accessoires
Je kunt dit apparaat gebruiken met verschillende accessoires. Het ene apparaat heeft meer mogelijkheden dan de ander, en niet elke machine wordt geleverd met een complete set accessoires. Iets om op te letten als je de lat pulley maximaal zou willen gebruiken in je trainingen. Een stang en een EZ bar zijn bijvoorbeeld de twee grepen die je in ieder geval zou willen gebruiken.
Verstelbare zitting
Er zijn lat pulldown machines met verstelbare of afneembare zitting. Dit kan handig zijn wanneer de zitting anders in de weg zou zitten bij een oefening
Garantie
Kijk verder ook naar de kleine lettertjes van de lat pulley die je overweegt te kopen. Krijg je er bijvoorbeeld garantie op? Dit kan variëren van niet tot levenslang, of alleen op bepaalde onderdelen of een bepaalde periode.
Budget
En uiteraard verschillen prijzen ook tussen lat pulley stations. De prijs is niet altijd een indicatie van kwaliteit of duurzaamheid; soms betaal je ook voor het merk.
Train je ook nog in de gym en wil je alleen een pulley machine thuis voor de nodige aanvulling? Dan kun je gaan voor een simpelere goedkopere variant.
Train je voornamelijk thuis, ga dan voor een machine die perfect bij je past en investeer in kwaliteit. Een goed lopende lat pulley maakt thuis trainen leuk en comfortabel en daar krijg je nooit spijt van!
Oefeningen met een lat pulley
Met de lat pulley machine kun je zoals genoemd ten eerste de lateral pulldown doen. Maar er is meer! Zo kun je ook met een pushdown je triceps trainen, of rows doen wanneer de lat pulley dat faciliteert. Hieronder vind je een video met een aantal oefeningen die je met de lateral pulldown machine kunt doen.
Pulley station alternatieven
Er zijn naast de lat pulley machine nog vele andere fitness apparaten die je kunt gebruiken voor een goede training, thuis of in de gym.
Wil je thuis aan de slag met krachttraining? Een barbell of halterstang is een van de eerste dingen die je zou moeten kopen, evenals dumbbells. Voor het bovenlijf is een apparaat zoals de cable cross ideaal.
Liefst je benen trainen? Dan kan je met een squatrek, Smith machine of power rack flink uit de voeten! En wil je je gehele lijf op 1 machine trainen, dan is een krachtstation ideaal!
Veelgestelde vragen
Hieronder vind je enkele veelgestelde vragen over de lat pulldown machine. Staat jouw vraag er niet bij of heb je wellicht advies nodig, laat dan een reactie achter onderaan deze pagina!
Welke spieren train je met de lat pulldown?
Met de lat pulley oefening train je vooral je bovenrug, maar ook je biceps. Met de andere oefeningen die je met het apparaat kunt doen train je onder andere ook je triceps en andere spieren van je bovenlijf.
Kies ik voor een plate loaded lat pulley of eentje met een gewichtstapel?
Beide machines zijn prima. Het is net wat je voorkeur heeft qua maximum belastbaarheid en snel kunnen wisselen van gewicht. In onze top 6 komen beiden uitvoeringen voor.
Wat zijn andere apparaten waarmee ik dezelfde spieren kan trainen?
Een andere optie om de lat pulley mee te doen is een compleet krachtstation. Die heeft nog veel meer mogelijkheden, dus dan ben je met één apparaat gelijk klaar!
Waar moet ik op letten als ik een lat pulley station met plate loaded optie koop?
Kijk naar de diameter van de schijfopname van het apparaat en die van de halterschijven die je eventueel al hebt. Schijven met een grote diameter passen op zich op elke stang, maar zullen wiebelen als ze te groot zijn.
Is een lat pulley vooral een machine voor mannen?
Nee! Het is misschien zo dat veel mannen de zogenaamde V-shape nastreven en daarvoor is de lateral pull down machine geschikt. Maar ook als vrouw kan je met deze machine heel goed je bovenlijf en armen trainen. Met een smallere greep voorkom je een v-shape als je die niet wenst.
