Wat is cutten?
Cutten is het verlagen van je vetpercentage, zonder al teveel spiermassa te verliezen. In de fitness wereld volgt het cutten vaak na een periode van bulken. Waarbij men tijdens het cutten de opgebouwde spiermassa dus zoveel mogelijk wil behouden, maar wel “droger” wil worden. Door het verlagen van het vetpercentage wordt de spierdefinitie duidelijker zichtbaar.
Hoe werkt het cutten?
Wil je graag minder vetmassa en dus een lager vetpercentage, dan start je met cutten. Dit doe je door je calorie-inname te verlagen met zo’n 10%-15% t.o.v. je dagelijkse energiebehoefte. Hierdoor val je in een rustig tempo af. Als je sneller probeert af te vallen door je calorie-inname drastischer naar beneden te gooien, bestaat de kans dat je ook meer spiermassa verliest, iets wat we juist willen voorkomen!
Tijdens het cutten wordt de macro verhouding bijgesteld en eet je relatief meer eiwitten en minder koolhydraten.
Daarnaast is het belangrijk dat je flink blijft trainen om spierafbraak te voorkomen.
Cutten wordt ook wel “droogtrainen” genoemd. Wil je meer lezen over deze methode? In het “Droogtrainen Protocol vrouwen” wordt exact uitgelegd hoe je dit als vrouw kunt doen. Er is ook een “Droogtrainen protocol mannen” beschikbaar.